نیاز غذایی کارمندان با فشار خون پایین

نیازهای غذایی کارمندان با فشار خون پایین

در ابتدا شاید پیدا کردن ارتباط بین فشار خون پایین با ایجاد رضایت شغلی کارمندان عجیب به نظر برسد اما در این مقاله میبینیم قدمی بسیار کوچک در بدست آوردن نتایج مطلوب در شرکت ها و سازمان ها چه تاثیری خواهد داشت. برخی مدیران،‌ راضی نگه داشتن کارمندان خود را کار سختی می‌دانند، چون تصور می‌کنند برای خوشحال کردن کارمندان خود باید زیر بار پاداش‌های سنگین، ‌ارتقای شغلی و یا دادن مرخصی‌های طولانی به آنها بروند. اما برای شادکردن کارمندان، روش‌های خیلی ساده‌تر و کم‌هزینه‌تر هم وجود دارد.
در واقع، با کمی امکانات و قدری انعطاف‌پذیری و خلاقیت، می‌توان به راهکارهایی برای شاد نگه داشتن کارمندان رسید، البته این شاد نگه داشتن با افزایش رضایت از کار و بهره‌وری شرکت همراه خواهد بود.غذا خوردن در شرکت یکی از تفریحات کارمندان است پس مدیران شرکت‌ها می‌توانند با توجه بیشتر به منوی غذای شرکتی باعث رضایت بیشتر کارمندان خود شوند. وقتی صبحانه یا ناهاری که کارمندان در شرکت می‌خورند با توجه به نیازهای بدن آنان باشد و با سلیقه خود کارمندان انتخاب شود، این تفریح می‌تواند لذتبخش‌تر باشد. اما با توجه به سلیقه های مختلف کارمندان و تعداد زیاد آنان، تهیه‌ی انواع مختلف غذا برای شرکت‌ها مشکل است.

فشار خون پایین

یکی از مشکلات جسمی که برخی کارمندان با آن مواجه‌اند فشار خون پایین است. تصور کنید که یکی از کارمندان شما دارای فشار خون پایین است و صبح زود با عجله سر کار آمده و فرصتی برای خوردن صبحانه در منزل نداشته و روز کاری پرمشغله‌ای را نیز پیش رو دارد.

با پایین آمدن فشار خون، اعضای اصلی بدن مانند مغز، کلیه‌ها و قلب نمی‌توانند کار خود را به درستی انجام دهند.. رایج‌ترین نشانه‌ی فشارخون پایین سرگیجه است. خستگی شدید بدون دلیل، بینایی تیره و تار، ضعف شدید، سردرگمی و حالت تهوع نیز از دیگر علائم پایین آمدن فشار خون هستند. کارمندی که فشار خون پایین دارد نمی‌تواند کار خود را درست انجام دهد و علاوه بر اشتباه و خطا در کارش ، باعث تأثیر منفی در بهره‌وری شرکت می‌شود. با توجه به این مسائل و مشکلاتی که کارمندان دارای فشار خون پایین دارند، اهمیت تغذیه‌ی مناسب برای این دسته افراد چند برابر خواهد شد . سامانه‌ی کارافید می‌تواند راه حل مناسبی برای این کارمندان و مدیران باشد . کارافید با در نظر گرفتن تمام ویژگی‌های تغذیه‌ای کارمندان و با تهیه‌ی بهترین منوی غذای شرکتی سعی در بهبود عملکرد کارمندان شرکت‌ها و افزایش راندمان کاری و در نتیجه رضایت مدیران شرکت‌ها دارد.

دلایل فشار خون پایین کارمندان

• رژیم غذایی نامناسب
• ورزش سنگین
• کمبود آب
• کم خونی
• استرس
• رژیم
• بارداری
• سکته و یا بیماری قلبی
• شرایط تیروئید
• اختلال غدد
• بی اختیاری در سیستم عصبی
• خونریزی شدید
• عفونت شدید
• قند خون پایین
• مصرف دارو

راهکارهایی برای درمان فشار خون پایین

خوردن بعضی غذاها باعث بهبود فشار خون پایین می‌شود. کارمندان باید سعی کنند از مواد زیر در رژیم غذایی خود استفاده کنند تا فشار خون‌شان در حد نرمال حفظ شود :

• مصرف زیاد مایعات  :

کم شدن آب بدن فشار خون را کاهش می‌دهد، نوشیدن آب زیاد مخصوصا زمان ورزش برای کارمندان دارای فشار خون پایین بسیار ضروری است .

• مصرف ماهی :

گوشت ماهی سرشار از ویتامین B12 است. کمبود ویتامین B12 منجر به کم‌خونی شده و می‌تواند از دلایل مهم فشار خون پایین کارمندان باشد. با مصرف غذاهای حاوی ویتامین B12 مانند تخم مرغ، غلات غنی شده و گوشت قرمز این ویتامین به میزان کافی برای بدن تامین می‌شود .

در مقاله غذای شرکت و شادابی کارمندان به طور مفصل به فواید استفاده از این ویتامین اشاره شده ...

• غذاهای سرشار از آهن :

مقدار کم آهن در منوی غذای کارمندان همانند کمبود ویتامین B12 را برای کارمندان دارای فشار خون پایین مضر است. غذاهای سرشار از آهن شامل انواع گوشت‌ها و حبوبات و جگر هستند .

• مصرف نمک

مصرف نمک و غذاهای شور فشار خون را بالا می‌برد .

• کافئین

نوشیدن قهوه و چای با تحریک سیستم قلبی و عروقی و افزایش ضربان قلب، باعث افزایش فشار خون می‌شوند .

راهکارهایی برای پیشگیری از فشار خون پایین

کارمندانی که فشارخون پایینی دارند باید با پزشک یا متخصص تغذیه درمورد غذاهایی که باید از رژیم خود حذف کنند مشورت کنند و در هنگام انتخاب منوی غذای شرکتی به آن توجه کنند .

در اینجا چند نمونه از تغییرات کوچکی که می‌تواند برای بالا رفتن فشارخون کارمندانی دارای فشارخون پایین هستند مفید باشد، بیان می شوند :

• کارمندان دارای فشارخون پایین باید وعده های غذایی کم‌حجم و در نوبت‌های بیش از سه بار در روز مصرف کنند. وعده های غذایی با حجم بالا باعث افت سریع در فشار خون می‌شود و بدن شما برای هضم غذا سخت‌تر کار میکند .
• کارمندان دارای فشار خون پایین باید از خوردن غذاهایی با کربوهیدرات بالا مخصوصا کربوهیدراتهای فرآوری شده دوری کنند. این غذاها خیلی سریع هضم می‌شوند و فشار خون را پایین می‌آورند .
• بیشتر آب بنوشید و مصرف الکل متوقف کنید، کم آبی فشار خون را به شدت پایین می‌آورد .

 فشار خون پایین در زنان باردار

همونطور که قبلا در مقاله غذای زنان باردار به اهمیت و اصول تغذیه در این دوران پرداختیم گفتیم افت فشار خون در طول 24 هفته اول بارداری معمول است. در این مدت سیستم گردش خون شروع به پیشرفت می‌کند و تغییرات هورمونی باعث گسترش رگ های خونی زنان باردار می‌شود. زنان کارمند باردار باید در این مدت توجه بیشتری به میزان آب بدنشان کنند. زنان باردار باید در مورد میزان فعالیت کلی و ایجاد تغییرات مثبت در عادت‌های غذایی‌ با پزشک خود مشورت کنند و همواره فشار خون خود را در حد نرمال حفظ کنند.